6 Dicas rápidas para aumentar a flexibilidade mental

Flexibilidade Mental precisa-se! 
​

​Acreditar nos seus pensamentos como verdades absolutas é o que designamos por Fusão Cognitiva. 

Consiste em interpretar literalmente palavras, pensamentos, sensações corporais, sentimentos e/ou memórias como se fossem factos ou verdades absolutas inquestionáveis, e não como comportamentos numa situação transitória. 

Lembre-se que tudo é transitório, tudo muda e é devido a isto que a pessoa raramente presta atenção ao que está a acontecer no presente, fica muito preocupada com o futuro ou a ruminar sobre o passado.
​

---

6 Dicas rápidas para aumentar
a flexibilidade mental:

---

​- Desafiar a necessidade de controlo, aguentar, sem evitar e observar as sensações a passar;
- Alterar a forma como se relaciona com os pensamentos;
- Contactar com os acontecimentos psicológicos internos e externos, sem tentar fugir e sem se deixar levar por eles;
- Mudança de comportamentos, foco na ação que quer implementar;
- Aumentar a disponibilidade para estar com pensamentos e sentimentos indesejados;
- Realizar comportamentos que estejam de acordo com os desejos, ultrapassando obstáculos dolorosos, tolerância a emoções desagradáveis.

Força. Lembre-se só fazendo diferente, será diferente!
​

Dr. João Pedro Lagarelhos

---

Marcar consulta Algarve (Portimão)

Marca consulta online

---