 Escrevo-lhe hoje, em Março de 2020, com um sentimento de dever e missão igual ao de sempre mas agora com uma exigência acrescida. Vivemos tempos de confusão, ansiedade e medo. Do ponto de vista psicológico, o qual me remeto por ser a minha especialidade e propósito de vida, este é um tempo de enormes desafios. Sabemos que durante e após períodos de isolamento, quarentenas e pandemias, as perturbações emocionais acrescem em larga escala, sendo as perturbações de ansiedade e a depressão as principais preocupações nesta área. A psicologia é uma área fundamental na promoção de uma higiene mental necessária, num tempo exigente como o que vivemos hoje. como cuidar da nossa higiene mental?Dr. João Pedro Lagarelhos em parceria com a Clínica Learn2Be Neste sentido, escrevo-lhe com um propósito de lhe trazer uma outra imagem, uma palavra de acalmia e um mapa para pensar e fazer diferente, protegendo assim as suas redes neuronais de estarem consecutivamente num estado de alerta que não só o vão desgastar como também não são construtivas para um bem pleno. Vivemos tempos de confusão em que o sentir, acima de tudo é...medo. Medo é provavelmente o que sente. E é normal e até esperado. Não tem mal, toda a gente está a sentir o mesmo, faz parte de experiências incertas, de estados alarmantes e de sinais que vamos lendo e que o nosso cérebro traduz como potenciais perigos à nossa sobrevivência. Entrando assim num estado de leitor de sinais obcessivo que importa abrandar para não sobrecarregar.  Por isso, venho hoje aqui escrever-lhe algumas ideias para controlar as suas emoções, para ficar no controlo e não ser controlado por elas. O autocontrolo é das armas mais poderosas que podemos desenvolver para ultrapassar desafios emocionalmente intensos. Escolha bem onde colocar o foco do seu pensamento. Faça triagens à informação que recebe assim como à quantidade da mesma. Muita informação não significa qualidade, muito pelo contrário, dá espaço ao caos mental. Procure ocupar o seu tempo com tarefas bem delineadas, estimule-se cognitivamente lendo livros, artigos, faça cursos online, ouça música, programas interessantes em formato podcast, veja documentários e vídeos no youtube sobre áreas e temas interessantes e distintos do que circula pelas televisões. Lembre-se que o mundo está parado mas o tempo não pára. Procure remodelar pequenas divisões da sua casa, alterando decorações, fazendo triagens a artigos, produtos, vestuário que já não lhe sirva. Combine encontros sociais online em horas especificas mas não se afunde em visualizações permanentes ao mundo virtual que lhe tragam mais ruído e inquietação. Faça boas escolhas no que toca ao foco que coloca no seu pensamento, tenha esperança e acredite que é nos momentos difíceis que ganhamos resiliência, que ficamos mais fortes, mais humildes e mais coesos. Vivemos tempos de confusão. Proteja-se fisica e psicologicamente. Proteger-se psicologicamente é uma medida de proteção |
AutorO autor por detrás de UM PSICOLOGO é o Dr. João Pedro Lagarelhos, Psicólogo Clínico e Life Coach, Business Coach. Categorias
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