A depressão é uma doença mental grave e de elevada prevalência em todo o mundo. Caracterizada por um sentimento de tristeza profunda e pela perda de interesse por atividades que anteriormente eram prazerosas. 10 TAREFAS PARA LIDAR COM A DEPRESSÃO
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Num tempo imprevisível e indefinido é crucial saber onde colocar o nosso foco. A vida é controlada pela direção que damos ao foco. Neste tempo estranho e único torna-se fundamental redefinir rotinas, organizar atividades, movimentar o corpo para equilibrar uma mente que não foi de quarentena. A MENTE NÃO FOI DE QUARENTENAA procura da perfeição é uma ilusão a perceber e a largar. O tempo e espaço perfeitos só existem na ilusão mental, o tempo perfeito é agora, o espaço perfeito é este. A vida é altamente improvável e imperfeita e é por isso que é extraordinária. 3 dicas rápidas sobre a perfeição:A comunicação é um processo social de extrema importância. A mensagem faz sentido quando é compreendida no seu contexto, seja verbal, corporal ou comportamental. Aposte sempre numa comunicação funcional, a única que une e liga as pessoas, a única que cria pontes e não paredes. Os desafios que a vida nos vai apresentando são, quase todos, à altura dos nossos já adquiridos recursos. Desafios sim, exigência em excesso nunca. Exija de si mas não tanto! 4 Dicas rápidas para baixar a sua ansiedade:A ansiedade impregna nesta época atual e aumentará face a esta vida rápida de rankings, de obrigações, de solicitações e de informação desmedida. Muita informação mas pouca elaboração da mesma. A ansiedade manifesta-se por um leque vasto de sinais e sintomas. O corpo fala mas não o ouvimos. A mente, muitas vezes, já não está sã mas no final de ansiedade continuada adoecemos fisicamente e só aí paramos para ouvir o corpo. Não faz sentido! o que é a ansiedade?A família e o casal não só não fogem ao momento como ainda se encontram mais expostos. De repente, os casais encontram-se 24 horas todos os dias a todo o momento juntos. Uma fusionalidade que traz perigos e merece alguns apontamentos. Casais cuja relação se encontrava desalinhada até aqui, encontram-se agora a necessitar de aumentar os recursos, de saber estar e saber ler os acontecimentos de um modo mais plural e menos individual. Em geral, estamos todos num tempo mais global em que a união faz a força e faz também milagres. Nos casais não é excepção. Sempre, mas em particular neste tempo que agora vivemos em quarentenas forçadas. Torna-se crucial os casais terem alguns pontos em atenção:Tenho estado a abraçar o trabalho online pela facilidade que as tecnologias a isso permitem e é nesses encontros à distância de um ecrã que tenho detetado algumas exigências menos visíveis deste tempo. Solidões em companhia, silêncios no barulho, confusão na quietude. Uma tranquilidade maior nas ruas e menor nas casas. Um sossego maior por fora e um reboliço enorme por dentro. Tenho sentido que o inferno é ter braços |
AutorO autor por detrás de UM PSICOLOGO é o Dr. João Pedro Lagarelhos, Psicólogo Clínico e Life Coach, Business Coach. Categorias
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